廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位，促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人，都相當讚許我們的埋線技術，口碑極好！
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱，皮膚有傷口，懷孕、蟹足腫病人，必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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除了脫髮，「睡不好」也逐漸成為困擾當代人的一個新難題。 很多人在社交網絡中瘋狂尋找提高睡眠質量的妙招，從名醫回答到民間秘方，從睡前喝牛奶到枕頭底下放剪刀，卻依舊沒有找到有用的那個。 究竟為什麼會睡不好？ 為了找到答案，我們製作了一份睡眠問題調研報告[1]，希望可以了解為什麼人們會有這麼多的睡眠問題，又是怎麼克服的。... 王曉晴 丁香醫生作者 美國耶魯大學聯合培養博士研究生 國家二級心理諮詢師 95% 的人都因為睡眠環境而睡不著覺 長期如此就可能會危害身體健康 調研數據顯示，超過 95% 的受訪者都會受到睡眠環境的影響，已經遠遠超過了不好的睡眠習慣、工作壓力等其他因素。 睡眠的重要性對人不言而喻。 若我們長期受到溫度、噪音、床品、亮度和濕度 & 空氣品質這 5 個環境因素影響而睡不著，就可能會出現注意力、記憶力下降、損傷免疫系統、內分泌系統及代謝調節紊亂、變胖、提高癌癥發生率的情況。 ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 那我們該如何改善睡眠環境，緩解睡眠質量差的問題呢？ 5 方面建議 實打實讓你睡得更好 想要睡得好，就意味著臥室需要在溫度、噪音、床品、光線、濕度和空氣品質這 5 點上都能符合人們的需求。 但事實上很少有人能同時滿足這 5 個條件，畢竟幸運兒只是少數。 ❶ 溫度 人類進化了若干年，雖然成為食物鏈上的王者，但是在睡覺上還是青銅選手，85% 的受訪者都認為自己睡不好受溫度影響特別大。 不僅有近一半的受訪者因為早上太冷無法起床，還有 47% 的受訪者因為太冷或者太熱難以入眠，甚至還有 22% 的受訪者早上會被凍醒或冷醒。 ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 遇到「溫度」這個老大難問題，建議大家直接打開空調。 畢竟千金難買「睡得香」，多出點電費真的只是小事一樁。 ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 另外再囉嗦一下，想要入睡快，臥室的溫度也不能太暖。 因為身體需要降低核心體溫來啟動內部的「睡眠程序」。建議大家睡前可以洗個熱水澡，這樣身體表面血管擴張就能夠讓核心體溫下降，更有助於睡眠。 ❷ 噪音 影響了 83% 受訪者的噪音，也是人們非常不滿意的因素之一。而且調研發現超過一半的受訪者都遇到過因為房間隔音不好被噪音影響睡眠的問題。 ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 解決它最好的辦法就是換個隔音好的房間。 但是大家還在奔小康的道路上狂奔，也不是家家有礦， 如果短時間內沒法換一個隔音好的房間，那還是乖乖帶上耳塞吧。 ❸ 床品 81% 受訪者都會為床品煩惱，其中最多的困擾來源於枕頭的高度和軟度，其次是床品上殘留皮屑、毛髮和塵蟎的問題。 ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 所以想要睡得好，選個好枕頭很重要。枕頭建議這麼選： 柔軟但要有支撐性，這樣睡下去能托起脖子； 平躺時枕頭支撐頭的地方，需要大約一個拳頭高（5～7 cm），支撐脖子的部分要再高 3～5 cm 左右； 枕頭寬至少為肩寬的 1.5 倍，這樣翻身的時候腦袋才不會落枕。 同時還要保證床品乾淨，經常清掃床品，勤曬枕頭被子床單，或用吸塵器把床上的皮屑塵蟎等吸出來，都可以有效解決因這些過敏原而造成的皮膚癢，打噴嚏等問題。 從調研結果看，好的床品也能助你一臂之力，所以大家都要以「豌豆公主」的標準要求自己呀。 ❹ 光線 77% 的受訪者還會為了光線困擾。調研顯示有 58% 的受訪者都因為周圍太亮睡不著，還有 41% 的受訪者因為睡覺中途開燈影響了睡眠。 ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 光線是清醒和睡眠之間轉換的信號，身體會根據光線來哄你入睡或者催你醒來。如果長期處於明亮的環境，容易引起體內褪黑素等激素的變化，導致你睡眠質量下降。 建議大家消滅光源，如果還覺得不夠黑，戴上眼罩吧，讓自己徹底陷入黑暗。 ... ❺ 濕度 & 空氣品質 甚至還有 69% 的受訪者對濕度和空氣品質也非常敏感。在北方生活的人早上一起來，可能會感到特別乾燥甚至流鼻血；而在南方生活則容易會因為粘稠悶熱的空氣難以入睡。 雖然這也是一種南北差異，但卻沒有人為此展開激烈討論，畢竟這種差異最後都影響了睡眠。睡不好，哪有力氣 battle？ ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 我們睡覺的時候身體會通過出汗、改變皮膚血流以及激素水平去進行自我調節以保持人體在最適宜的狀態。 濕度的變化會影響身體的排汗功能，造成周圍熱環境改變，讓你因為感到熱或者冷而醒來。 而空氣品質差則會增加夜間睡眠中斷的頻率和縮短整宿睡眠總時間。 所以，保持合適的濕度和清新的空氣對一個好睡眠很重要。 ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 如果覺得乾燥，那就要多補水。從效果來說，加濕器要好過在臥室里放盆水。 床上有個伴 睡眠質量反而變差 床只有兩個功能，好好睡覺以及與伴侶纏綿，這聽起來非常美好。 但是 85% 的受訪者都特別想把伴侶踢下床！ ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 不少朋友甚至在調查中尋求幫助： 伴侶晚上會打鼾、磨牙或者說夢話，怎麼辦？ 伴侶和我睡覺作息不一致，怎麼辦？ 伴侶要跟我搶被子，怎麼辦？ 遇到這樣的問題，最好的解決方法就是「分」。這不是指分手啊，而是指分被子、分床甚至分臥室睡覺。 你睡你的，我睡我的，TA 好我也好，用不著相互忍耐。 ... 圖片來源：丁香醫生設計團隊 從健康的角度看，如果你的伴侶長期打呼嚕、一會震天響，一會又沒聲音，趕緊送他去醫院吧！因為這些癥狀不僅會影響你的睡眠，還可能是「睡眠呼吸暫停綜合徵」會影響到他的身體健康。 這 5 個建議，學會了麼？我們知道影響睡眠的因素這麼多，例如溫度，濕度和空氣品質，床品等，如果你想要一招快速解決這些問題，我們建議可以藉助科技的力量來改善睡眠環境，戴森空凈系列就是很不錯的選擇！ 從 2020 年開始，戴森就致力於幫助人們改善睡眠環境。 戴森空氣凈化系列產品 守護睡眠環境的好幫手 戴森空氣凈化暖風扇 HP06 和加濕空氣凈化器風扇 PH02 都自帶三種功能。HP06 是智能凈化、制暖和涼風三合一；PH02 是智能凈化、加濕和涼風三合一，大家可以按需選擇。 PH02 自帶的除菌加濕功能，可以幫助你解決濕度問題。對乾燥敏感的朋友很容易有流鼻血，嗓子干或皮膚乾的問題，所以加濕顯得尤為重要。 ... 圖片來源：自己拍的 HP06 除了高效凈化和潔凈涼風以外，還有額外的 5 秒快速制暖功能，智能恆溫設置，避免換季一冷一熱夜裡被凍醒。 ... 圖片來源：自己拍的 在凈化室內空氣的能力上，HP06 和 PH02 都擁有 H13 級的 HEPA 與活性炭的組合濾網，可以凈化並鎖住 99.95% 小至 50 納米的污染物[2]。且HP06 和 PH02 獨有的 cryptomic[3]除甲醛濾網，無需更換便可持續清除甲醛污染。 小到甲醛分子、PM 2.5，大到花粉、寵物毛髮都可以被戴森空氣凈化風扇過濾，讓你睡眠中每一口呼吸都是清新的。 ... 圖片來源：自己拍的 PH02 還有智能加濕功能，從此再也不會遇見過度加濕或者加濕不足的問題了。 還值得一提的是 PH02 的除菌加濕功能，紫外線除菌技術去除水中細菌後加濕，對枯草芽孢桿菌[4]這種紫外線較難殺死的細菌依然去除率高達 99.9%[5]，讓你安心舒適睡眠一整晚。 如果家裡沒有暖氣或地暖等好的制暖設備，那可以選擇戴森 HP06，可以全年保持睡眠環境的室溫合宜，無論寒冬熱夏，都能讓睡眠環境處於適宜的溫度。 有除蟎需求的還可以嘗試戴森 V7～V11 系列的吸塵器，戴森的強勁馬達可提供最高達 185 AW 吸力，吸除毛髮，塵蟎，細菌等多種過敏原，保持床品乾淨整潔，助你擁有整晚好睡眠。 戴森，做你睡眠的守護神，呵護每晚的美夢。 ... 圖片來源：自己拍的 注釋： [1] 本文數據均出自於丁香醫生髮起的《2020 睡眠問題報告調研》; [2] 基於 EN1822 過濾標準規定的適用試驗方法，在 2019 年 5 月由獨立第三方 SGS(IBR US) 測試在實驗室條件（溫度 23 ± 5 °C, 相對濕度 < 75%.）下，針對 0.1 um（DEHS）在 5 個濾網上以 10 檔設置的風速進行實驗。實驗是在上述條件下進行的，因此，實際生活中的性能可能會因試驗結果的不同而有所不同。 [3] Dyson Cryptomic 技術是指甲醛吸附在 Cryptomic 濾網表面時發生催化氧化反應被分的一種技術。結果基於 GB/T 18801-2015 中可適用的連續注入檢測方法和實驗條件對整機（風速 10 檔）就甲醛累積凈化量進行測試直至其潔凈空氣量到達一個持續的穩定值。以上實驗在獨立的第三方機構按實驗規定條件進行（2019 年 11 月至 12 月），與實際使用情況可能存在差異。 [4] 由英國 Campden BRI 實驗室進行測試，基於戴森內部方法進行測試，通過接觸 UV-C 殺菌模塊前後對照組和實驗組含菌量的變化計算除菌率。以上實驗均在實驗規定條件下進行，與實際使用情況可能存在差異。 [5] 由中國家用電器研究院（CHEARI）進行測試，基於 GB/T 23332-2018，通過接觸 UV-C 殺菌模塊前後對照組和實驗組含菌量的變化計算除菌率。以上實驗均在實驗規定條件下進行，與實際使用情況可能存在差異。 策劃 老魚 責編 忘洗頭 作者王曉晴 插畫 鹿里 封面圖來源 鹿里 ... 科學審核 朱笑捷 IMPI 認證母嬰睡眠諮詢師 美國 Happiest Baby 課程導師
內容簡介
經理人泛指企業中的高級管理人才，其職責是利用有限的資源——人力、財力、物力、機器設備、技術和方法、時間、資訊，為企業帶來最大的成果——市場信譽、市場佔有率、營利性、企業狀態、投資報酬率、規避風險等。
可以毫不誇張地說，企業的經理人缺乏應有的能力，其企業就必定難以在競爭激烈的商場環境中獲得長足穩定的發展。
當代經理人面臨著一個新時代的到來。他們必須運用適當的人際關係技巧來激勵員工，必須建立起一種關係，使整體整合的威力大於個體簡單相加之和。如今的經理 人必須培養積極的工作關係以加強員工的自尊。他們必須對員工加以培訓，讓員工都能發揮他們的才能，他們必須促使員工提高工作業績。與此同時，經理人還必須 創造合適的工作環境，為員工的個人發展提供機會。
除此之外，經理人要想提升自我領導企業的競爭力，就必須從提升自我的能力開始。這除了必備的理論知識，還應該擁有實際操作的能力。那麼怎麼去提升自身的 能力呢？經理人除了要擁有高超的領導藝術外，還應當具備組織、協調、決策、戰略管理、監控協調、創新求變等各方面的能力，從而讓自己成為企業的真正核心， 並帶領、激勵員工，使員工發揮出他們最大的潛能，從而促進企業的發展。
作者介紹
溫爽
高效團隊訓練導師，高級心理諮詢師，高級職業指導師，金凱翔教育集團董事長，金凱翔文化傳媒董事長。
目錄
第一章 經理人職業素質
個人素質和行為
個人魅力
管理能力
內在素質
管理知識
第二章 經理人能力素養
深厚的領導基礎
創新開拓能力
溝通能力
危機應變與處理能力
管理能力
主動求新求變的能力
第三章 經理人決策方法
全面準確掌握資訊
做出最佳的決策
確定未來的行動目標
善於研究和分析問題
綜合不同意見做出決斷
與他人分享你的想法
第四章 經理人有效授權
做好授權的統籌安排
讓權力與責任“如影隨形”
放權才能釋放權力的效力
有效授權的步驟
掌握權力收放的尺度
根據不同的情況靈活授權
第五章 經理人權力運用
權力運用
權力運用的條件
權力運用的一般原則
影響權力運用效果的因素
權力運用技巧
第六章 經理人識人用人
用發展的眼光看人
從細微之處全面考察人才
知人善任，讓金子閃耀光芒
寧要最合適的，不要最好的
用他就要信任他
貼近部下，不擺架子
人盡其才，才盡其用
第七章 經理人的協調技巧
求同存異，不能將別人一棍子打死
縮小“距離感”的關鍵是溝通
變“管理者”為“指導者”
面對頂撞不急不惱
認真對待牢騷和反對意見
正確處理員工之間的矛盾衝突
讓下屬體會到你的人情味
從領導藝術的層面展開批評
第八章 經理人員工培訓
培訓是企業競爭的“發動機”
經理人要重視人才培育
員工培訓三階梯
要敢於讓員工犯一些小錯
積極主動當好下屬的教練
第九章 經理人執行管理
要求下屬“照我做的去做”
有效執行的七個步驟
在執行過程中充分發揮創新能力
培養團隊的執行力
不斷地向下屬施加壓力
第十章 經理人制度管理
制訂的規章制度要切實可行
制訂合理的標準
執行制度不應因人而異
確保規章制度的貫徹落實
第十一章 經理人時間管理
有效利用時間
訂立優先次序
第十二章 經理人對計畫的執行監控
構建有效的監控系統
瞭解計畫執行情況
設計監控溝通網路
平衡監控結構
將監控與新計畫相聯繫
授權情況下的監控
第十三章 經理人會議主持
會議通則
會議的時效性
會議議程的擬訂
第十四章 經理人危機管理
危機就是轉機
危機產生的信號
建立危機預警系統
危機管理的計畫
危機處理應遵循的原則
第十五章 經理人文化建設
塑造優秀企業文化的要點
儘早確定企業價值觀
使員工從心底裡認同企業文化
傳統文化向團隊文化轉變
克服深層文化障礙
序
捕捉管理真諦，掌握管理智慧。
擺得平老闆，穩得住下屬；讓你快速入門、輕鬆管理的實戰手冊。
在商業競爭越來越激烈的今天，企業的成敗不只取決於一個人的智商，還直接受制於他的情商、財商。只有具有過硬的綜合能力，才能笑傲商場，立於不敗。
本書最大的特點，就是從內涵到外在，從實力到技巧，從理論到實戰，全方位多角度培養經理人的綜合能力。通過詳實的分析，可行的實際操作技巧，告訴讀者成功經理人最需要的是什麼能力。不管你是久經商場、初入商界，還是尚未涉足，只要你有志於做一名成功的經理人，本書都會對你有所裨益。讓本書為你點燃希望之燈，照亮前途的光明。
前言
經理人泛指企業中的高級管理人才，其職責是利用有限的資源——人力、財力、物力、機器設備、技術和方法、時間、資訊，為企業帶來最大的成果——市場信譽、市場佔有率、營利性、企業狀態、投資報酬率、規避風險等。
經理人是一個企業的關鍵人物，其本身所具有的素質與領導能力，不僅對經理人個人，甚至對整個企業來說，都起著至關重要的決定性作用。可以毫不誇張地說，企業的經理人缺乏應有的能力，其企業就必定難以在競爭激烈的商場環境中獲得長足穩定的發展。
當代經理人面臨著一個新時代的到來。他們必須運用適當的人際關係技巧來激勵員工，必須建立起一種關係，使整體整合的威力大於個體簡單相加之和。如今的經理人必須培養積極的工作關係以加強員工的自尊。他們必須對員工加以培訓，讓員工都能發揮他們的才能，他們必須促使員工提高工作業績。與此同時，經理人還必須創造合適的工作環境，為員工的個人發展提供機會。
除此之外，經理人要想提升自我領導企業的競爭力，就必須從提升自我的能力開始。這除了必備的理論知識，還應該擁有實際操作的能力。那麼怎麼去提升自身的能力呢？經理人除了要擁有高超的領導藝術外，還應當具備組織、協調、決策、戰略管理、監控協調、創新求變等各方面的能力，從而讓自己成為企業的真正核心，並帶領、激勵員工，使員工發揮出他們最大的潛能，從而促進企業的發展。
在商業競爭越來越激烈的今天，企業的成敗，不只取決於一個人的智商，還直接受制於他的情商、財商。只有具有優秀的綜合能力，才能笑傲商場，立於不敗。本書從內涵到外在，從實力到技巧，從理論到實戰，全方位多角度培養經理人的綜合能力。通過詳實的分析，可行的實際操作技巧，告訴讀者成功經理人最需要的是什麼能力。不管你是久經商場、初入商界，還是尚未涉足，只要你有志於做一名成功的經理人，本書都會對你有所裨益。讓本書為你點燃希望之燈，照亮前途的光明。
詳細資料
- ISBN：9789869336123
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 320頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
個人素質和行為
在現代社會中，經理人在企業中的位置越來越重要。可以說經理人的優秀與否，直接關係到企業的生死存亡。那麼怎樣才能算一名優秀的經理人呢？優秀的經理人應具備哪些個人素質，又該有怎樣的行為表現呢？下面我們來一一講解。
優秀經理人的素質和行為表現在如下方面。
• 熱情，並將它表現出來。
• 革新和創造。提出新的觀點並對他人的觀點持積極的態度。如果你的觀點沒有被採納，不要灰心喪氣，要嘗試其他途徑。
• 表現出願望。當交給某人一項任務時，如果他總是抱怨，那會是非常糟糕的，不要說：“為什麼我能做到呢？”相反，你要立即做出這樣的反應：“我建議你就這樣去做，你也同意我的看法吧？”
• 要積極。每個人都有積極和消極的一面，但作為經理人應強調積極的一面，消除消極的一面，這樣才能以更加飽滿的情緒來工作。
• 努力工作。成功人士都是努力工作的人，但他們並不為工作而工作。效率絕對是用你待在辦公室的時間來衡量的，它是指你在那裡時做了些什麼有意義的事。
• 很好地表現自己。雖然生命的價值並不只體現在給人留下良好的印象上，但你應當盡可能地使你的成績為人所知並得到賞識，因為人們總是對那些有決斷力、守時並談吐果斷的經理們印象深刻，因此你也應當這樣做。
• 要雄心勃勃。一個人應不斷進取，但不要做得過頭，不要關心將來的地位超過關心當前的效率。
• 要有勇氣。敢於冒險的同時要考慮周全，相信你正在做的事情並堅持到底。
• 要有決斷力但並不爭強好勝。
• 明確而簡潔地表達你的觀點。
• 不要說得太多，不要為自己承諾得太多，同時不到適當的時刻不要開口，否則說錯話會很麻煩。
• 學會應付壓力。不要試圖躲避，要學會忍耐。如果困難來得太快，你要試圖放慢它。放鬆下來，拿出一點時間，給自己一個機會整理一下思路。
• 如果事情不順利，就從頭再來，平靜地接受這一切。之後你需要想一想做些什麼，並立即開始行動。在這種條件下，有目的性的行動最重要。
• 使人們信任你。如果你從不撒謊，從不隱藏真相，你就會做到這一點。而且你應當避免拖拉，應乾脆，對許下的諾言即時兌現。
• 接受建設性的批評。
• 公開地甚至高興地承認自己的錯誤，不要找藉口。如果犯錯誤，就應承擔責任。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/MJAyM6M.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010730847
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